神秘动漫在线观看免费剧情介绍:(注意,该体式练习时需要收紧腰腹核心力量,保持髋部朝向正前方,侧弯时不以追求侧弯幅度而牺牲髋部以下的中正和稳定。这个体式可以减少腰腹多余脂肪,增强核心力量。)365 剪刀腿:腹部直击仰卧在瑜伽垫上,脚尖回勾,膝盖并拢,肩膀贴地,放松背部,双手放在身体两侧,掌心向下,眼睛看向正上方天花板。吸气,腰腹、腿部用力,抬高双腿直至与地面垂直;呼气,保持脚尖回勾状态下双腿一前一后呈交叉状;伴随呼吸,一组6—10秒;呼气,放下双腿。(注意:该体式练习时,上背部尽量保持稳定不用力,尝试运用腰腹力量完成...