神秘动漫在线观看免费剧情介绍:（注意，该体式练习时需要收紧腰腹核心力量，保持髋部朝向正前方，侧弯时不以追求侧弯幅度而牺牲髋部以下的中正和稳定。这个体式可以减少腰腹多余脂肪，增强核心力量。）365 剪刀腿：腹部直击仰卧在瑜伽垫上，脚尖回勾，膝盖并拢，肩膀贴地，放松背部，双手放在身体两侧，掌心向下，眼睛看向正上方天花板。吸气，腰腹、腿部用力，抬高双腿直至与地面垂直；呼气，保持脚尖回勾状态下双腿一前一后呈交叉状；伴随呼吸，一组6—10秒；呼气，放下双腿。（注意：该体式练习时，上背部尽量保持稳定不用力，尝试运用腰腹力量完成...