(3)改善消化系统功能。胃肠道受到一次冲刷,胃张力提高,蠕动减慢,胃液分泌增多,胃功能增强。使食欲旺盛,改善机体营养。
饭前喝汤
通常饭前餐桌上来一盆汤,现代科学认为饭前先喝点汤可使消化器官活动起来,消化腺分泌足量消化液,为进食作好充分准备,发挥好消化器官功能,让其协调起来,自然进入工作状态。饭后必然感到舒服,这是被人们忽略了的科学进食方法。
站着进餐
科学家研究分析结果认为站着或慢行进餐最为科学,坐式次之,蹲式最不科学。这是因为下蹲时腿部、腹部受压,血流受阻,回心血量减少,造成胃供血不足。人们根据各地风俗和长时间的习惯形成各种姿势进餐,久而久之习惯成自然,而且影响了下一代,为自我保健应予纠正。大多数坐式主要是因为工作劳累,借进餐坐坐轻松一下。
笑口常开
每天要自寻乐趣,要掌握好自卫的心理平衡。让他三分何等清闲,忍耐一时便是神仙。笑口常开使人中枢神经系统进入最佳休息状态,发挥好对各器官的调节作用。
放声歌唱
每天都必须有一点时间放声歌唱,唱歌是对大脑最好的休息,并使呼吸系统和相应肌肉得到锻炼。人到中年心肺功能逐年减弱,唱歌却可减慢这种衰退,并使人精神焕发,它不亚于游泳、划船等体育锻炼。