4　适量运动。特别是在怀孕早期，适当地进行锻炼也能减轻妊娠呕吐。
5　喝水时加些苹果汁和蜂蜜，有助于保护胃。
6　吃些苹果酱。它能缓解胃肠不适和妊娠呕吐的症状。
7　吃一些梨或橘子。可以有效缓解妊娠呕吐。
8　吃一个烘烤过的土豆，或早餐吃根香蕉。香蕉里含有钾，也能抑制孕吐。
9　穿着尽量舒适。腰部太紧的衣服会加剧妊娠呕吐。
10　服用儿童维生素代替产前维生素。这种维生素更容易消化，且不会产生饱腹感。
推荐食材
姜虽然属于燥热性食物，但也是改善呕吐症状的天然食材，所以煮菜时放一些姜，可以减缓妊娠呕吐，但是千万不要过量摄取。其他可以抑制妊娠呕吐的食材还有牛奶、谷类、蔬菜、水果、海产品、富含蛋白质的食品等。
调理食谱
炖三菇
原料：鲜口蘑、鲜平菇、鲜草菇各150克，香菜末、高汤、料酒、精盐、香油、白糖各适量。
做法：
1.口蘑去根，洗净，对半切开，下沸水中焯一下捞起，投凉沥水。
2.草菇、平菇去杂洗净，撕成小块。
3.将平菇、口蘑、草菇放入蒸碗内，加入高汤、精盐、白糖、料酒、香油，上笼蒸半小时取出，撒上香菜末即可。
功效