欧美等一些国家对达?芬奇睡眠法进行了研究，发现如果每天睡3次，午饭后小睡一会儿、晚饭后打个盹，之后迅速进入正式睡眠。其实这个原因很简单，很多人可能都会有这样的经历，感觉到特别累的时候，打个盹便会觉得精神百倍，即使晚上少睡两个小时也不会觉得困倦，这是由于一个人在一天的思维、感觉、反应中消耗掉的脑细胞中的关键能量要通过酣畅的睡熟才能够得到充分的补充。
由此看出，少眠者更容易出现熟睡的现象，这种睡眠的时间可能很短，但是能够维持人体正常机能的运转，相反，多眠者容易出现浅睡眠和中途睡眠醒来造成睡眠质量下降。所以说，睡眠时间长短是次要的，关键在于睡眠的质量是否提升上去。
我们可能会有这样的体会，能力高的人、有成就的人，心情舒畅，虽然他们的睡眠时间很少、应酬很多，但是他们能够很快地进入睡眠的状态，睡眠质量比较高，因此精力旺盛；相反，那些有挫折感、心事重重的人，会在床上辗转反侧不能入睡，真正熟睡的时间很短，醒来后自然就会出现疲惫感。
其实，一次睡5小时就能够让你享受最大的益处了，比这再多的时间就是浪费了。那些需要更多的睡眠的人可以进行两小时的小睡。而其他人进行一次4小时的睡眠再加上两次小睡便会极为有利。其实，身体只要花现在睡眠一半的时间就能够恢复。而且，活动8～10小时会比不动8～10小时的身体振作和高效得多。