中医养生认为，正常适度、规律的性生活，可以调节体内的各种生理机能，促进激素的正常分泌，有益于身心健康。如若纵欲无度，必然使双方体力消耗过大，以致全身无力，嗜睡懒动，食欲下降，工作学习能力降低，还容易出现牙齿松动、耳鸣眼花、腰膝酸软、健忘乏力、面色晦暗、虚汗淋漓、小便频数、男子阳痿、女子月经失调、腹痛带多等病症。
纵欲还会加速我们的衰老。“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真……故半百而衰也”，便是最好的证明。此外，脑髓为肾所生，纵欲会伤肾，肾精亏耗自然无法充盈脑髓，因此肾亏的人会发生脑空，甚至昏睡、迷糊。古代很多帝王就是这种情况，因他们的宫妃实在是太多了。
性生活过频，还会使对方难以应付，会产生厌烦和冷淡情绪，影响性生活的和谐；男方还会因生殖器官经常充血而导致前列腺炎。
因此，我们应像古人那样学会“清心寡欲”的养身之道。古人曾总结出“清心寡欲”的养身之道，与现代人所提出的“慢爱”如出一辙的，即应当正确对待性生活，不应当过度抑制，也不应当过分放纵。
养生小提示：
房事的频度要根据自身条件和年龄来决定。一般来说，青年人的性生活频率每周1～3次比较合适，中年人每周1次左右，而老年人则适宜每两周1次。性生活是否适度，可用次日的感觉作为判断标准。如果双方不觉疲劳，而感到精神饱满、工作有劲，这就表明性生活适度。若感到精神不振、倦怠乏力等现象，则说明有些过度，应加以节制。